FTP それはローディーの戦闘能力

ZWIFTでトレーニングしてみよう！と思います。

昨年、一昨年と緩い状態だったのもありますが、思い起こせば本格的にトレーニングしたことって無かったんですよね。

ちょっと山登ってみようとか、身体が鈍らないようにローラー台乗ってみようって感じでしたので、インターバル？？FTP？？TSS??　なんて感じでした。

そんなの知らなくてもロードバイクは乗れますからね。

人気のZWIFTですが、やはり漠然と参加してもやはり面白くなかったんですが（キツイし、他の人に抜かれるし）、ワークアウトとか色々あって、その指示に従ってペダル回してみると、ただ闇雲にペダル回すんではないんだなと改めて気付かされます。

ウォーミングアップやクールダウン、インターバルなんてのが重要っぽいようです。

そして、トレーニングするには負荷を掛けるわけですが、その基準になるのがFTPって値らしく、FTP="1時間出し続けることができるパワーの最高値"らしいのです。
所謂、ローディの戦闘能力です。

これを体重で割ったのが、パワーウェイトレシオと言うものらしく、ヒルクライムの戦闘能力の値となるようです。

よくトレーニングしてるブログとか見てると出てくるワードです。

2年ほど前に登ってた山が丁度1時間ちょい位でして、その時のStravaの換算ワット数が170ちょいだったようなので、たぶんその近辺の数値なのだと思うのですが、調べてみると強者達は300W以上の方々が普通にいてビックリです。
ようは倍近い強度で走ってるってことですよね。　スゲーっす。

何はともあれ、ロードバイクトレーニングにはFTPなる基準値が必要らしいので次回測定してみたいと思います。

しかし、このFTP測定がかなり地獄らしく…（汗）