新シューズでの膝痛、足裏痛 2つの調整
ペダル、シューズを交換して数日。
ローラー練にて小指球（足裏の小指側）の当たりに疲労、及び軽い痛みが生じ、60km程の実走を行ったところ、忘れていた膝痛が・・・∑(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ
ピンクのところに疲労蓄積＆痛み
そうでした、以前も50km超えると膝痛が出ていたんでした。
その時の対処法
- その１ カント調整
足裏には人それぞれ傾きが生じているらしく、私は足裏を床に付けた際に、拇指球（足裏親指側）の当たりが浮いているのです。 小指球の痛みは初でしたが、カーボンソールになった事で、ペダリング時に足裏外側に力が掛かり過ぎたってのが原因かと。
膝痛は前回改善時にある程度効果が出ていたので、足裏（拇指球）にフェルトを数枚重ねて隙間を埋め、足裏に均一に力がかかるようにします。
イマイチ均一な切り口で無いのが悔やまれる・・・。
フェルト同士は接着剤で軽く留め付け、インソールには差し込むだけにしました。
カント調整には専用品も売ってるそうです。
O脚、X脚、内股、がに股と足の形状は人それぞれでして、対処方法は色々ありそうですが、O脚＋内股で膝外痛の私には拇指球へのカント調整が効果がありました。
- その２ Qファクターの調整
一番狭めた状態から３～５mm程度ずつ広げました。
今回も前回同様の調整で、暫く様子を見たいと思います。
