ZWIFT 6wk Beginner FTP Builder 2週目を無事終えて、3週目に入りました。 1週目と同じく D1.Foundation D2.Strength D3.Foundation D4.tempo 5日目はレスト走で軽く流して土日は休息日でした。 負荷が掛かる時間が若干長くなりましたが、まだまだ基礎段階で…

前回計測したFTP値を基に、ZWIFTでトレーニングを開始してみたいと思います。 オイラが選んだコースは、6wk Beginner FTP Builder！6週間掛けて初心者のFTPを向上させようメニュー です。 FTP向上1時間/日程度ある程度短期間で完遂出来る が選考ポイントです…

さぁ、いよいよFTP測定を！ FTP測定は一般的な1時間漕ぎ続けるのと、20分本気で漕いでその95%がFTP値だよって言うショートタイプがあるのですが、迷わずショートタイプで！ FTP計測 ショートタイプの工程は5分 ウォームアップ20秒 @ 90% FTP20秒 @ 110% FTP2…

ZWIFTでトレーニングしてみよう！と思います。 昨年、一昨年と緩い状態だったのもありますが、思い起こせば本格的にトレーニングしたことって無かったんですよね。 ちょっと山登ってみようとか、身体が鈍らないようにローラー台乗ってみようって感じでしたの…

だいぶ周回遅れ感がありますが、ZWIFTを始めてみました。 いや、2年位前に興味をもって、ANT+ﾄﾞﾝｸﾞﾙは購入済みだったんですが、一昨年の激務、そして昨年は燃え尽き症候群とでも言いますか、更に猛暑も重なったりして、「自転車が趣味です」なんて言えない状…